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下半身デブの原因!?大転子を引っ込める4つの方法 【脚やせ】

 2015/02/08 ダイエット 女性の悩み 美容
この記事は約 4 分で読めます。 100,228 Views

ダイエットをして体重が落ちても、理想の体型にはなかなかなれなかったりします。

太ももやおしりなど、下半身が細くならない!って方は、もしかすると大転子が歪んできているせいかも。

大転子を正しい位置に矯正をして、スリムな腰回りを手に入れましょう。

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大転子とは

大転子とは
出展 www.yoga-lava.com

大転子とは、大腿骨の外側にちょっと出ている部分のことです。

大転子とは
出展 www.yoga-lava.com

両足でまっすぐ立ち、片足を前後に動かした時にぐりぐりと動いている骨が、大転子です。

大転子がゆがんでしまうと?

大転子が歪むと
出展 http://blog.goo.ne.jp/

大転子が出っ張ってしまうと、そのまま腰の部分が横に広くなってしまいます。

同時にお尻、太ももも広がってしまい、下半身太りの体型になります。

大転子とは
出展 ameblo.jp

大転子がゆがんでしまう原因

足と胴体を繋いでる部分ですので、運動や歩行などいろいろな方向に大きく曲げれるような構造になっており、関節の自由度が高くなっています。

その関節の自由度があるがために、骨盤の歪みや、歩き方、立ち方 座り方の癖などでズレや歪みができたり、大腿骨が浅くはまった状態になってしまったりします。

また、足を組む あぐらをかく ガリ股なども、大転子が出っ張ってしまう原因になります。

大転子を矯正することはセルライトにも有効

大転子が正しい位置に戻れば、血行やリンパの流れも改善され、老廃物もスムーズに流れるようになります。

セルライトにも効果的で、太ももがスッキリしてきます。

大転子を矯正する4つの方法

大転子プッシュ

まず、両足を肩幅ぐらいに開きます。

両手を右の大転子にあてます。

左足のつま先を外側に向けます。(右足と左足が90度になるように)

大転子を両手で押し込む感じで10秒キープ

これを左も同様に行います。

股関節ゆらし

大転子
出展 asiyase.vivian.jp

1、足を肩幅より広めに開いて立つ

2、大転子の右側に右手をあてて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左にスライド。
上半身は自然に右に傾けます。
右の太ももの内側が伸びる感じがすればOK.
1に戻って、1から2の動作を8回繰り返します。

3、左も同じように8回繰り返します。

開脚前屈ストレッチ

大転子 矯正
出展 asiyase.vivian.jp

床に座り、90度以上に足を開きます。

そして、息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒していきます。(筋肉が伸びている感じ)

反動をつけたり力を入れすぎないように、リラックスしながらゆっくりと息を吐きながら前屈しましょう、

大転子美脚ベルト

毎日巻いているだけで下半身スッキリ!

大転子を重点的に引き締めるための専用ベルトです。

O脚改善にも!大転子矯正のわかりやすい動画

まとめ

いかがでしたでしょうか。

『大転子』は聞いたことがなかったのですが、洋ナシ体型や、バーバママ体型といった典型的な下半身太りの体型は、大転子が原因かもしれませんね。

ダイエットだけではなく、大転子の矯正や立ち方歩き方の癖も改善をして、理想の体型に近づきましょう。

 

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