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切りすぎた!ショートに飽きた!髪の毛を早く伸ばす方法【完全保存版】

 2015/02/04 ヘアケア 女子メモ 女性の悩み
この記事は約 8 分で読めます。 495,647 Views

『髪の毛を早く伸ばしたい!』

思ってたより切りすぎちゃった。
ショートに飽きた。
したい髪型がある。
毛先が傷んで切りたい。

など、早く髪の毛が伸びてほしい時ってありますよね!

そんなわがまま女子の為に、髪の毛の事と早く伸ばす方法があるのか調べてみました。

関連記事 爪が割れたり深爪しすぎたり!健康な爪を早く伸ばす方法 【完全保存版】

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髪の毛の伸びる早さは?

髪の毛の伸びる早さは、一日約0.3~0.4mmと言われています。

個人差もありますが、仮に一日0.35mm伸びるとすると、一か月で10.5mm(約1cm)。

一年で126mm(約12cm)伸びることになります。

ですが、髪の毛の伸びる早さは性別 年齢 体調 栄養状態などによって大きく変わりますし、夏のほうが冬より伸びるのが早かったりします。

これは爪も同じですね。

また、30歳を超えたぐらいから髪の伸びる早さは遅くなってきます。

髪の毛は何でできている?

髪の成分

髪の毛はケラチンというたんぱく質が主成分となっていて、80%以上がケラチンで構成されています。

ケラチンといえば、爪もケラチンでできていました。

爪も髪の毛もほとんど同じものでできていて、皮膚の一部だったんですね。

ケラチンというたんぱく質は18種類ものアミノ酸から構成されており、その中でも、ほかのたんぱく質に比べてシスチンという成分が多く含まれているのが特徴です。

このシスチンが多いほど、太くコシやハリのある髪になるといえます。

このシスチンは、これまた18種類のアミノ酸のひとつであるメチオニンからも合成されるのですが、このメチオニンは体内では合成されない必須アミノ酸なのです。

必須アミノ酸=体内で十分な量を合成できず、食べ物から摂取しなければならない

また、シスチンは、アセトアルデヒドという飲酒によって発生する有害物質の分解や、目の疲れによっても消費されます。

髪の毛を作る栄養素

タンパク質

魚類 肉類 卵 大豆製品などに含まれています。

動物性タンパク質も植物性タンパク質もどちらも大切ですので、どちらもバランスよく摂りましょう。

体内で十分な量を合成できず、食べ物から摂取しなければならない必須アミノ酸が含まれている食品だとなお良いです。

鮭 アジ 牛乳 卵 豚ロースなど

亜鉛

亜鉛が不足すると、ケラチンの合成がうまくいかず、抜け毛や細い毛になってしまったりします。

かき、卵、カボチャ、たこ、うなぎ、たらこ、豆腐、ナッツ、そば、納豆、チーズ など

ビタミンA

細胞分裂を正常化し、頭皮の健康を保ってくれます。頭皮の乾燥やフケ

レバー、うなぎ、卵黄、緑黄色野菜 など

ビタミンB群

細胞の代謝を促進し細胞分裂を活発にしてくれます。

・ビタミンB2 にんじん、ほうれん草、アスパラガス、リンゴ、パパイヤ、レバー など

・ビタミンB6 ごま、納豆、じゃがいも、バナナ、しゃけ、にしん、まぐろ、たい、さんま、かつお、豚肉 など

ケラチンを作るには、シスチンと呼ばれるアミノ酸が必要です。ビタミンB6はシスチンを生成するのに必要不可欠な栄養素です。

ビタミンC

コラーゲンの生成を助け、血管や頭皮を丈夫にしてくれます。

また、抗ストレス作用もあります。

レモン、オレンジ、ピーマン、トマト、いちご キウイ モロヘイヤ など

サプリメント

上記の亜鉛やビタミンなどは、サプリメントもたくさんでています。

食材での摂取が難しい場合はサプリメントで補うのもよいでしょう。

サプリメントは、用法容量を守って摂取してください。

過剰摂取により体に害がでる可能性があります。

髪の毛を伸ばす前に

髪の毛 傷み

毛先の傷んでいるところは切ったほうが良さそうです。
髪の毛を切ることが刺激になって伸びやすくなるという話も聞きますが、傷んだ毛先を切らずに放置すると、確実にダメージは上へ上へと進み範囲が広がります。
見た目も清潔ではなくなります。
美しい髪を手に入れるために今が不潔に見えては元も子もありません。

潔く切って、今も美しく、ストレスなく伸ばしましょう。

出典 naverまとめ

髪の毛をくくると早く伸びる?

髪の毛を縛ることによって、強引に引っ張る形で『早く伸びた』という話もよく聞きますが、頭皮や毛根、髪に負担をかけすぎると、傷んだり抜けやすくなったりするそうです。

人の体の優先順位を知る

髪の毛を作る成分は、人の体の他の部分でも必要とされている成分です。

寝不足や疲れていたり、栄養状態が悪い時などは、生命維持に重要なところからケアされていきます。

生命維持にあまり関係のない髪の毛の生成は、疎かにされたり後回しにされやすいといえます。

頭皮の血行をよくする

髪の毛を伸ばす

頭皮をマッサージし、血行を促進させ、栄養を頭の先まで行き届けさせます。

細胞の働きを活発にし、代謝がよくなります。

また、入浴などでも血行がよくなります。

頭皮を清潔に保つ

毛穴の皮脂や汚れを取り除き、頭皮を清潔に保ちます。

シャンプーや整髪料の流し残しにも気をつけましょう。

髪の毛を早く伸ばすというよりは、髪の毛の伸びを妨げる要因をなくすことです。

カプサイシン・イソフラボンを同時に摂取

カプサイシンを摂取すると、神経末端からカルシトニン遺伝子関連ペプシド(CGRP)が放出されます。CGRPは毛髪の成長促進作用のあるインスリン様成長因子-1(IGF-1)の産生を促進します。
またイソフラボンにはCGRPが作られるのを促進する効果があるため、同時に摂取することが大切です。

出典 脱若ハゲ

カプサイシンはとうがらしに、イソフラボンは大豆製品に含まれています。

睡眠

美しいに最も大切なのは睡眠です。

髪の悩みを抱えている方の多くは睡眠不足

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身体の全ての組織を修復、新生、維持するホルモンとして中心的な働きをしていま す、肌や髪の成長にも欠かせないホルモンです。しかし、成長ホルモンは優先順位の高い場所からケアしていきます。寝不足で身体が疲れていると生命維持にあ まり関係ない髪は、ケアを後回しにされるのです。睡眠不足で一番にダメージを受けているのは実は髪なのです また、睡眠不足になると男性ホルモンが過剰になります。肌荒れやニキビができやすいのも男性ホルモンの分泌が増えるのが原因です。頭皮もべたつき毛穴が詰 まりやすくなるのです。

出典 美髪育成塾

ストレス

ストレスを感じると血管が収縮し、血行が悪くなり毛根への栄養が行き届きにくくなります。

髪の毛を作る食事をしても、吸収されなければ意味がありません。

ストレスを受けないようにするのは難しいので、受けたストレスは解消してしまいましょう。

ストレスが解消されると、血管は元の状態に戻ります。

無理なダイエットは髪の大敵

食事量を減らしたり偏った食事をするダイエットは、栄養バランスが崩れたり足りなくなったりするため、髪にとって必要な栄養が他の臓器にまわされてしまい、髪のツヤがなくなったり、細くなったり、抜け毛が増えたりといったトラブルがおこりやすくなります。

また、そういった食事によりストレスを感じることもありえますので、ダブルで髪の毛にダメージを与えることになります。

髪の毛を伸ばすシャンプー?

髪の毛を早く伸ばしたい人向けのシャンプーというのがあります。

髪に必要な栄養を与える、オーガニックシャンプーです。


【アスロングが一番お得に購入できる公式サイトはこちら】

アスロングはメディアでも多数紹介されています!

アスロング公式サイト

最近では道端アンジェリカさんがインスタグラムで紹介されていました!

2015年7月13日追記

炭酸シャンプー

近頃、耳にすることが増えてきた炭酸シャンプー。

シャンプーだけではなかなか落ちきらない頭皮の汚れに、炭酸が効くそうです。

また、炭酸ガスが頭皮の血行を促進してくれます。

自宅でカンタン!【炭酸シャンプー】の作り方と嬉しい効果

ココナッツオイルヘアパックとトリートメント

万能ココナッツオイルは髪の毛にも良いのです。

ココナッツオイルヘアパックと、洗い流さないトリートメントで、頭皮と髪の毛をダメージから守り、健やかな状態に保ってくれます。

凄すぎる!【ココナッツオイル】7つの使い方と11の効能

まとめ

いかがでしたでしょうか。

髪の毛が一晩で伸びるような裏技みたいなものはなく、伸びを妨げる要因をなくし、髪の成長を最大限にするといった感じでしょうか。

バランスの良い食事を摂り、ストレスとうまく付き合い、睡眠をよくとる。

簡単なようでなかなかできてない事かもしれません。

これを機に、健康的な体と美しいロングヘアを手に入れたいですね。

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