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みるみる小顔に!?舌回し運動のやり方と効果

 2015/08/10 アンチエイジング ダイエット 健康 女子力 生活 美容 美肌
この記事は約 4 分で読めます。 3,376 Views

女性の悩みの中でも多くの方が気にしているのが、ほうれい線やフェイスラインのたるみなどのエイジングサインです。

いろんな高価なスキンケアやエステを行っているのに全然効果が実感できない!と自分の顔を鏡で見るたびにため息をついている方におすすめなのが、舌回し運動です。

お金もかけず、スキマ時間に簡単にいつでもできると人気の舌回し運動は、やればやるほど小顔になれる!と毎日の暮らしに取り入れる女性が急増中。

そんな舌回し運動の効果とやり方を調べてみました。

舌回し運動って?

年齢を重ねるとともに喜怒哀楽の波が穏やかになり、日常生活で表情筋を動かすことが少なくなります。それがたるみやしわ、ほうれい線、くすみやシミを作り出す大きな原因。

ですが、そんな「表情筋の運動不足・筋力不足」を解決するのに大いに役立つのが舌回し運動。

舌回し運動をすることで万遍なく表情筋に働きかけることができ、様々なエイジングサインを解消するのに大いに役立つんですよ。

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舌回し運動は、その名前の通り口の中で舌を動かすだけの簡単エクササイズ。

ですが、だからといってその効果を侮ることなかれ!やって数日でフェイスラインの変化を感じた人も多く、面倒くさがり屋で美容にお金も手間もかけたくない人にはとってもオススメなんです。

舌回し運動のやり方

  1. 1口を閉じた状態で、自分の舌で上の歯茎の左側から右側へゆっくりと動かします。
  2. 2次に下の歯茎の右側から左側に舌を動かします。
  3. 3一周したら1回とカウントし、20回行います。
  4. 4次に逆回りに同じように20回行います。
  5. 5左右それぞれ20回ずつを1セットとし、一日3セット行います。

イメージとしては、舌を使って歯茎をなめる感じ。

簡単そうに見えますが、最初のうちは3回やるだけで舌の付け根が疲れてしまいます。

ですが続けていくうちに、スムーズに動くようになりますよ。

 舌回し運動の効果

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口コミでは

  • ・二重あごが改善された
  • ・頬のたるみがなくなった
  • ・フェイスラインがすっきりした
  • ・小顔になった
  • ・ほうれい線が薄くなった

等のアンチエイジング効果を実感している方が多数。

 

ほかにもうれしい健康効果があることがわかっています。

顔の筋力アップによる効果

  • ・顔のゆがみが矯正される・・・舌を動かすことで他の顔面の筋肉も自然と動かされるため
  • ・頭痛の改善・・・顔のゆがみが矯正されることでかみ合わせが良くなり咬合関連性頭痛が改善されるため
  • ・肩こりの改善・・・ゆがみが矯正されることで肩や周辺の筋肉の血行がよくなるため
  • ・肌のツヤやハリがうまれる・・・顔面の筋肉を動かすことで血行が良くなり新陳代謝が活発になるため

唾液の分泌が活発化することによる効果

  • ・口臭や歯周病の予防・・・唾液の分泌が活発になり、口内が清浄に保たれるため
  • ・免疫力のアップ・・・唾液の分泌が活発になり、細菌やウイルスの増殖を抑えるため
  • ・認知症の予防・・・脳と直結する舌下神経を刺激することで脳が活発化するため

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効果的な舌回し運動のコツは?

舌回し運動は、気が付いたときに「~ながら」できるとっても簡単なエクササイズ。

ですがより効果的に行うためには、舌回し運動を行うタイミングもちょっと工夫するのがオススメ

起床後すぐに

睡眠中に口の中には多くの細菌やウイルスが増殖しています。

朝起きてすぐに舌回し運動をすることで、唾液の量が増え、細菌やウイルスの増殖を抑制し免疫力をアップさせることができます。

夜寝る前に

寝ている間に歯ぎしりをしてしまうクセがある方は、寝る直前に適度な舌回し運動をすることで顎が疲れるため、歯の食いしばりや歯ぎしりを抑えることができるようです。

また唾液の分泌が盛んになり、寝ている間のウイルスや細菌の増殖を抑え口内環境を改善してくれます。

入浴中に

入浴中は、体の血行も良くなるので同時に舌回し運動をすることでさらに血の巡りも良くなって効果もアップ。人目も気にしなくて良いので、大いに舌を回せるのもポイント。

まとめ

面倒な運動や高価なスキンケア・美容グッズも一切不要!

舌回し運動はお金も時間も手間もかけずに、いつでもどこでもできる効果的なエクササイズです。

最初のうちは舌や顎が疲れてしまうかもしれませんが、それは筋肉が衰えている証拠。慣れれば舌もスムーズに動かせるようになり、表情も豊かになって笑顔もより素敵になるはず!

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顔のたるみやほうれい線が気になっている方は、知らない間に小顔になれるだけでなく、様々なうれしい健康効果も得られる舌回し運動を今すぐ始めましょう!

 

 

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